12 juin 2017 à 10:07
PREPARATION INDIVIDUELLE
1 ère semaine
• 24 Juillet 2 x 10 min endurance
• 26 Juillet 2 x 15 min endurance
• 28 Juillet 25 min endurance
2 éme semaine
• 31 Juillet 2x 15 min endurance
• 2 Aout 30 min endurance
• 4 Aout 35 min endurance
3 éme semaine
• 7 Aout 2 x 20 min endurance
• 9 Aout 40 min endurance
• 11 AOUT REPRISE ENTRAINEMENT STADE DE LANDERONDE A 19H30
A chaque séance y ajouter du gainage , des pompes , des abdominaux et pensez a bien vous hydrater.
Bonne préparation.
Franck
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