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12 juin 2017 à 10:07

PREPARATION INDIVIDUELLE

Afin de préparer la future saison n ' hésitez pas a faire des visites chez le médecin , le dentiste et ostéopathe pour soigner le moindre mal et pouvoir démarrer votre préparation individuelle.

1 ère semaine

24 Juillet 2 x 10 min endurance

26 Juillet 2 x 15 min endurance

• 28 Juillet 25 min endurance

 

2 éme semaine

31 Juillet 2x 15 min endurance

• 2 Aout 30 min endurance

• 4 Aout 35 min endurance

 

3 éme semaine

• 7 Aout 2 x 20 min endurance

• 9 Aout 40 min endurance

11 AOUT REPRISE ENTRAINEMENT STADE DE LANDERONDE A 19H30

A chaque séance y ajouter du gainage , des pompes , des abdominaux et pensez a bien vous hydrater.

Bonne préparation.

Franck

 

 

 

Commentaires

USLSG vient de remporter le trophée 2000000 visites 4 mois
Kevin Bourgeais est devenu membre 8 mois
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DESIGNATIONS DES ARBITRES

DESIGNATIONS DES ARBITRES WEEK-END DU 4 JUIN 2023

                                       CHRISTOPHE 

DIMANCHE 4, JARD/AVRILLE - PONT-ST-MARTIN, assistant en R3

                                        OLIVIER

indisponible

                                         MARCO

DIMANCHE 4, LE FENOUILLER - PORNICHET, centre en R3

                                         DYLAN

Blessé