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PREPARATION INDIVIDUELLE

12 juin 2017 - 10:07

Afin de préparer la future saison n ' hésitez pas a faire des visites chez le médecin , le dentiste et ostéopathe pour soigner le moindre mal et pouvoir démarrer votre préparation individuelle.

1 ère semaine

24 Juillet 2 x 10 min endurance

26 Juillet 2 x 15 min endurance

• 28 Juillet 25 min endurance

 

2 éme semaine

31 Juillet 2x 15 min endurance

• 2 Aout 30 min endurance

• 4 Aout 35 min endurance

 

3 éme semaine

• 7 Aout 2 x 20 min endurance

• 9 Aout 40 min endurance

11 AOUT REPRISE ENTRAINEMENT STADE DE LANDERONDE A 19H30

A chaque séance y ajouter du gainage , des pompes , des abdominaux et pensez a bien vous hydrater.

Bonne préparation.

Franck

 

 

 

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DESIGNATION DES ARBITRES

Pour le week-end du 26 et 27/1/2019 et pour le 24/1

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                                             NICOLAS

DATE : samedi 26 janvier, 20h00

Arbitre assistant :  stade de la Meinau

pour le match Strasbourg - Bordeaux

en Championnat Ligue 1, 22ème journée

Jeudi 24 à 18h00, Nicolas est à Bastia SC en coupe de France contre Noisy le Grand,

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                                            CHRISTOPHE

DATE : dimanche 27 janvier, 15h00                

Arbitre central : stade municipal

pour le match Les Pineaux - Olonne 2

en Championnat D2, 12ème journée

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                                             DYLAN

DATE : samedi 26 janvier, 17h30

Arbitre central : Parc des sports

pour le match Challans - Basse Goulaine

en championnat U19 R2, 12ème journée

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                                           OLIVIER

DATE : dimanche 27 janvier, 16h30

Arbitre assistant : stade de St-André d'Ornay

pour le match : St-André 2 - Andard/Brain

en Championnat R3, 12ème journée