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Seniors - Préparation avant saison

14 juin 2015 - 15:21

Vos coaches vous invitent à suivre le programme de préparation individuelle d'avant-saison, selon les recommandations de Franck (Casties).

Cette période est très importante pour préparer la saison à venir.

 

1ère semaine

  • 25 juillet : 2 x 10 mn endurance
  • 27 juillet : 2 x 15 mn endurance
  • 29 juillet : 20 mn endurance

2ème semaine

  • 1 août : 20 mn endurance
  • 3 août : 2 x 15 mn endurance
  • 5 août : 25 mn endurance

3ème semaine

  • 8 août : 2 x 15 mn endurance
  • 10 août : 35 mn endurance
  • 12 août : 2 x 25 mn endurance


Conseils importants

  • Pensez bien à vous hydrater.
  • N'hésitez pas avec les pompes,
  • Renforcez tous les gainages (important, la réalisation d'abdominaux et de pompes permet un maintien des qualités de gainage).
  • RDV LE 16 AOUT A 19H30 STADE DE LANDERONDE

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DESIGNATION DES ARBITRES

Pour le week-end du 20 et 21/10/2018

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                                             NICOLAS

DATE : Dimanche 21 octobre, 15h00

Arbitre assistant :  stade de la Mosson

pour le match Montpellier - Bordeaux

en  Championnat L1, 10ème journée

 

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                                            CHRISTOPHE

DATE : pas disponible

Arbitre central :

pour le match

en

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                                             DYLAN

DATE :  samedi 20 octobre, 16h30

Arbitre assistant : stade Pierre Blouenn

pour le match Cholet - Trélissac

en Championnat U19 Nation, 9ème journée

______________________________________________________________________

                                           OLIVIER

DATE :  dimanche 21 octobre, 15h00

Arbitre central : stade municipal de St-Philbert

pour le match Rocheservière/Bouaine - Chauché

en Championnat D1, 4ème journée