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PREPARATION INDIVIDUELLE

12 juin 2017 - 10:07

Afin de préparer la future saison n ' hésitez pas a faire des visites chez le médecin , le dentiste et ostéopathe pour soigner le moindre mal et pouvoir démarrer votre préparation individuelle.

1 ère semaine

24 Juillet 2 x 10 min endurance

26 Juillet 2 x 15 min endurance

• 28 Juillet 25 min endurance

 

2 éme semaine

31 Juillet 2x 15 min endurance

• 2 Aout 30 min endurance

• 4 Aout 35 min endurance

 

3 éme semaine

• 7 Aout 2 x 20 min endurance

• 9 Aout 40 min endurance

11 AOUT REPRISE ENTRAINEMENT STADE DE LANDERONDE A 19H30

A chaque séance y ajouter du gainage , des pompes , des abdominaux et pensez a bien vous hydrater.

Bonne préparation.

Franck

 

 

 

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DESIGNATION DES ARBITRES

Pour le week-end du 16 et 17 décembre 2017

le mercredi 13 décembre, Nicolas est au stade de la Licorne pour le match Amiens - Tours en Coupe de la Ligue

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                                             NICOLAS

DATE :  Samedi 16 décembre, 20h00

Arbitre assistant : stade de la Meinau

pour le match  Strasbourg - Toulouse

en  Championnat L1, 18ème journée

 

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                                            CHRISTOPHE

DATE :  Dimanche 17 décembre, 15h00

Arbitre central : stade municipal

pour le match  Chantonnay 2 - Boulogne/La Merlatière

en Championnat D3, 9ème journée

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                                             DYLAN

DATE :  Samedi 16  Décembre, 15h00

Arbitre central : Parc des sports à Challans

pour le match Challans - Treillères

en Championnat u17 PH, 2ème journée

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                                           OLIVIER

DATE : dimanche 17 décembre, 15h00

Arbitre central :  stade municipal  des Essarts

pour le match Les Essarts 2 - Landevieille

en Championnat D1, 9ème journée