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Seniors - Préparation avant saison

14 juin 2015 - 15:21

Vos coaches vous invitent à suivre le programme de préparation individuelle d'avant-saison, selon les recommandations de Franck (Casties).

Cette période est très importante pour préparer la saison à venir.

 

1ère semaine

  • 25 juillet : 2 x 10 mn endurance
  • 27 juillet : 2 x 15 mn endurance
  • 29 juillet : 20 mn endurance

2ème semaine

  • 1 août : 20 mn endurance
  • 3 août : 2 x 15 mn endurance
  • 5 août : 25 mn endurance

3ème semaine

  • 8 août : 2 x 15 mn endurance
  • 10 août : 35 mn endurance
  • 12 août : 2 x 25 mn endurance


Conseils importants

  • Pensez bien à vous hydrater.
  • N'hésitez pas avec les pompes,
  • Renforcez tous les gainages (important, la réalisation d'abdominaux et de pompes permet un maintien des qualités de gainage).
  • RDV LE 16 AOUT A 19H30 STADE DE LANDERONDE

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DESIGNATION DES ARBITRES

Pour le week-end du 27 mai 2018

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                                             NICOLAS

DATE :

Arbitre assistant :

pour le match

en 

 

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                                            CHRISTOPHE

DATE : dimanche 27 mai, 15h00

Arbitre assistant :  stade Henri Logeais, St-Julien des Landes

pour le match St-Julien/Vairé - Les Essarts 2

en championnat D1, 22 journée

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                                             DYLAN

DATE : dimanche 27 mai, 10h30

Arbitre central : stade Henri Desgranges

pour le match La Roche VF - SO Cholet

en championnat U17 Elite, 22ème journée

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                                           OLIVIER

DATE :  dimanche 27 mai, 15h00

Arbitre assistant: stade municipal Aizenay

pour le match Aizenay - Mareuil

en championnat DRH, 22ème journée