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Seniors - Préparation avant saison

14 juin 2015 - 15:21

Vos coaches vous invitent à suivre le programme de préparation individuelle d'avant-saison, selon les recommandations de Franck (Casties).

Cette période est très importante pour préparer la saison à venir.

 

1ère semaine

  • 25 juillet : 2 x 10 mn endurance
  • 27 juillet : 2 x 15 mn endurance
  • 29 juillet : 20 mn endurance

2ème semaine

  • 1 août : 20 mn endurance
  • 3 août : 2 x 15 mn endurance
  • 5 août : 25 mn endurance

3ème semaine

  • 8 août : 2 x 15 mn endurance
  • 10 août : 35 mn endurance
  • 12 août : 2 x 25 mn endurance


Conseils importants

  • Pensez bien à vous hydrater.
  • N'hésitez pas avec les pompes,
  • Renforcez tous les gainages (important, la réalisation d'abdominaux et de pompes permet un maintien des qualités de gainage).
  • RDV LE 16 AOUT A 19H30 STADE DE LANDERONDE

Commentaires

Dominique DOUIN et 7 autres 3 jours
USLSG U15 et USLSG/FCSJV 3 jours
USLSG/FCSJV : nouveau joueur 3 jours
PROGRAMME DU WEEK END 3 jours
LYDIA POUILLON 4 jours
Une reprise satisfaisante 14 jours
PROGRAMME DU WEEK END 16 jours
lydia pouillon est devenu membre 24 jours
4-2
MOUTIERS ASMA / USLSG 1 29 jours
MOUTIERS ASMA / USLSG 1 : résumé du match 29 jours
USLSG/COEX 2 : nouveau joueur 30 jours
Florian BOIDE 30 jours
USLSG 1 : nouveau joueur 30 jours
USLSG 1 30 jours
USLSG LOISIRS et 4 autres 1 mois

DESIGNATION DES ARBITRES

Pour le week-end du 23/9 2018

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                                             NICOLAS

DATE : dimanche 23 septembre, 17h00

Arbitre assistant :  stade du Roudourou

pour le match EA Guingamp - Girondins de Bordeaux

en  championnat L1, 6ème journée

 

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                                            CHRISTOPHE

DATE : dimanche 23 septembre, 15h00

Arbitre central :  stade municipal

pour le match Nieul le Dolent - Ste-Flaive des loups

en championnat D2, 2ème journée

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                                             DYLAN

DATE :                        blessé

Arbitre central :

pour le match

en

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                                           OLIVIER

DATE :  dimanche 23 septembre, 15h00

Arbitre central : stade municipal de la Guyonnière

pour le match St-Georges/La Guyonnière - Montaigu 2

en Championnat D1, 2ème journée